一番のオススメは医師に診てもらう事です
どう考えても異常ですからね
他に対処するとなるとやはり心の問題ですね
辛い事があるなら楽しい事嬉しい事で埋めてしまうとかはどうでしょうか？

夜はネガティブになりやすいみたいです。考えごとはしないで速く寝た方がいいみたいです。趣味やいきがいはたくさんあった方が転ばぬ先の杖になってくれるみたいです。芸術や優しい音楽やスポーツとか文化に触れると心の栄養になってくれるみたいです。

大事な人が、なくなって本当に
つらかったでしょう。
今、Rさんがたよれる人、相談で
きるおとなの人はいないでしょうか？
できれば、お父さんに過呼吸のことを
話して、内科か精神科に行くのが
よいのではないか、と思いました。

中には精神科に行くのが嫌な親がいますが、お父さんが行ってるなら行きやすくないですか？お父さんに話して一緒に精神科に行きましょう？

人は亡くなって行きます。居なくなって終わりじゃないです。心に残ります。心に残るのが終わる場面だけは悲しいです。もっとこういう人だった。こんなこと言われてたと、違うことも思い出しましょうよ。私が居なくなったとしたら、終わる場面だけで怖いだけの記憶にして欲しくない。

**さん、担任の先生はこんな人だった。言ってみれるといいなと思います。

それ私もありました。

私の場合は、**ちゃんの友達から
電話がかかってきて、お母さんが出て
何か焦ってたので、どうしたか聞いたら

「今**ちゃんが倒れて救急車に運ばれてる」
ということでした。

その時、心配しすぎて同じように過呼吸になり
心臓のバクバクが止まりませんでした…

でも、無事に退院することになって安心し、
心配もなくなりました。

お亡くなりになったのは本当に苦しいことだと
思います。

ですが、**ちゃんの分、先生の分まで
生きようと努力してください!!

このまま引きずるのも、天国で悲しんでると思います。

頑張ってください！！応援してます。