昔から人と対面で話すのがすごく苦手で、二人で話すのは平気なんですが、相談に乗ってもらったり物事を教わったりを対面でされると涙が出てしまって困っています。

本音…自分の思いを伝えたりするとなんか、胸が苦しくなって頭が訳わかんなくなって、涙が出てきて、止まらなくて、最悪過呼吸になってしまいます。
特に勉強では、対面で質問したり教えてもらったりすると泣いてしまって、教えてくれる人に申し訳ない気持ちになってます。せっかく優しく教えてるのに急に訳分からず泣かれたらそりゃ嫌だし不快ですよね。

誰かに相談しようにも｢泣けばいいと思ってる｣って言われ、別に泣きたくて泣いてるわけじゃないのに。

昔からの、癖？なのかなって思ってるのですが、大人になってもこの泣き癖があるのは嫌です。（涙脆い訳では無い、感動は映画とか本とか他人のことは全く泣いたことない）

泣かなくなるにはどうすればいいですか。なんで泣いてしまうのでしょうか…