毎日ストレッチしたりしてみてはどうかな？
ただ、いきなり痩せようとすると体調崩すことがあるので気をつけてね。

ランニングとか、毎日いっぱい歩くようにしてはどうでしょう。
くれぐれも無理なダイエットはしないでくださいね。

無理なことはしないで下さいね。少し小さめの洋服買ってこの洋服着るぞと思ってみるといいみたいです。野菜を多めにとってバランスよく食べるといいみたいです。適度な運動もした方がいいみたいです。笑顔が絶えない人には幸せや優しい人がよってきてくれるみたいです。笑顔になって下さいね

まず、食生活改善！

パン、小麦系を減らすこと。

肉、魚OK！
甘いもの控えてね。

運動は、その場で、エア縄跳び100回！
少しずつ、ガンバ！

本で調べてみたので紹介します♪

☆おなかまわりを引っ込めるエクササイズ☆

座ったまま片足をのばすエクササイズです。
①姿勢をのばし、イスの背もたれに背をつけて、片足をまっすぐのばす。
②おなかに力を入れ、10秒数えてゆっくり足をおろす。
③ ①、②でやったことを左右交互に数回繰り返す。
こまめにやると、おなかと太ももが引き締まるそうです！

☆ふくらはぎのエクササイズ☆

①肩幅に足を広げて立つ。
②かかとを上に持ち上げてつま先立ちで3秒。ふくらはぎに力を入れて姿勢をキープ。
③静かにかかとを床にもどす。②と③を20回繰り返す。

参考にどうぞ！

こんな私のために本当にありがうございます！