こんにちは。それは辛いですね。
明るくするには、やはり笑顔が一番ではないでしょうか。(๑•᎑•๑)

聞き上手になるといいみたいです。笑顔や心が素敵な人を選ぶといいみたいです。笑顔が絶えない人には幸せや優しい素敵な人がよってきてくれるみたいです。笑顔になって下さいね。悩みを聞いて欲しかったらまずは自分が悩みを聞いてあげられる人になる。そんな気持ちになると親友と呼べる本当の友達ができるみたいです

文章が上手ですね。状況はよく伝わってきました。
人にモノゴトを伝える頭の良さがあると思います。
問題はパニックですよね。
文面から察するに、それはパニック障害という心の病気の可能性が高いです。
心の病気なので薬はないので、自力で直すことも不可能ではないですが、やはり病気はお医者さんにかかった方がいいと思います。
お母さんと相談して心療内科に行ってみませんか？
中学の保健室にスクールカウンセラーがいれば相談してみてもいいかもしれません。
スクールカウンセラーがいなくても、保険の先生に病院に行くべきかどうかを相談してもいいと思います。
パニック障害は大きな**がトラウマになって、その状態に近い時にパニックになる病気。
例えば、新幹線内で下痢で倒れて垂れ流してしまった人が、新幹線に乗ると必ず下痢になり、そして新幹線に乗ること自体が出来なくなるような病気。

でもね、パニック障害が一生治らなかった人はいないんだって。
不安を取り除けば必ず治る病気なんだって。
今から準備すれば大丈夫やで。
高校ではいっぱい友達できるよ。

やっぱり青春時代は笑顔
私は社会人だけど過去を振り返っても
いじめられよーが
笑顔に印象のある人は
10年後
20年後
最高な友達がぞばにいますよ
きっと辛くて泣いた事も
あるだろーけど
先にはも１つ楽しい未来が
見えてます‼︎