こんにちは。
私も話すのが苦手でいます。そして、多分人見知りでもあります。40歳の女です。

話すのが苦手でも、なんとかやっていかないと…ですよね。私はなるべく物腰柔らかくしようと接するようにしています。話しかけられやすい雰囲気をしようと心がけます。挨拶も大事だと思ってます。


吹奏楽なら自分のしてる楽器をいい音にすることを、調和を、考えて挑んで欲しいなと思います。それが一番ですよね？
今日は学校行きましたか？頑張りましたね。土曜日まで済んだら、少し余裕が出来ますか？あと少し、あと少しとやっていけるといいなと思います。

話すの苦手でも、ここで話していって慣れていければなと思っています。
また話して下さい。

笑顔や心が素敵な人を選ぶといいみたいです。聞き上手になるといいみたいです。悩みを聞いて欲しかったらまずは自分が悩みを聞いてあげられる人になる。そんな気持ちになると親友と呼べる本当の友達ができるみたいです。笑顔が絶えない人には幸せが運ばれてきてくれるみたいです。笑顔になって下さいね

まず、人の目や自分への評価が気になるのは、思春期の精神発達においてごく普通のことです。
多かれ少なかれ、みんな、そのつらさを乗り越えて大人になります。
肩の力を抜いてね(^▽^)

いじめの後遺症として、自分に自信を失い、コミュニケーション障害で社会生活に支障が出るような状況なら、カウンセリングをお勧めします。
人と対面し直接話をすることは、良いと思います。

親、担任、保健室の教員など、まずは手紙でも良いので、身近なだれかに悩みを相談してみたらどうでしょう。

私もカウンセリングを受けることをお勧めしますが

もっと手軽に、小さな一歩からとして

鏡の前で口角あげて笑顔をつくる練習を朝晩してみませんか。
色んなパターンの笑顔を持っておくといい。
教室でひとりでいる時はは、何かしてたほうがいい。
読書とか、編み物とか、次の授業の予習でもいいよ。
そして、何をしている時でも、少し微笑む感じに笑顔をキープしておくの。
人と話すのが苦手なら、話しかけなくていい。
話しかけられるのを待てばいい。
微笑んでいる人には話しかけやすいよ。
そして、話しかけられた時には、そちらを向いて
「え、なに？」って言いながらふわっと笑顔を大きくするの。
相手はすごくいい印象をもつことでしょう。
（それも鏡の前で練習しておくといい）

人はね、幸せだから笑顔になるんじゃないんだよ。
笑顔になるから幸せになるんだよ。
辛い時には無理して笑った方がいい。

そして、本当の友達が出来た時には、その人の前では、辛い時は辛いと泣けばいい。
今は、それは家族でもいい。

特進に行くなんてすごいじゃない。
やれば出来る子なんですよ。
まずは笑顔から、がんばってみて。

まわりから話しかけにくい、と
思われているのかも。
まずは、まわりに、お早う😃
とあいさつしてみましょう。

私も、学校に居場所がありません。
話すのも苦手で、皆からあの子は話さないんだと言われ、いじめられました。
でも、学校が全てじゃないから、私はそれでも良いと思っています。
いつか、仲の良い友達も出来ますよ。

私も高校時代は似たような状況でした。話すのも苦手でしたし、女性特有の噂話や陰口に混ざるのもイヤで孤立していました。休み時間や教室移動が一番つらくて、本当に学校へ行きたくないと思う毎日でした。しかし、大学へ進学すると新しい環境で友達もできました。口下手なことには変わりないですが、不思議と周りに人がいる生活になりました。だから、どうか自分を責めないでください。理解してくれる人が必ずいます。
そして、本当につらいときは無理しないでください。逃げてもいいんです。私は逃げられず、じっと耐えて3年間高校生活を過ごしました。卒業まで耐えて、なんとか卒業したことに安堵した反面、あのとき逃げていれば、また違った人生だったのではないかと思うこともあります。
頑張りすぎないでください。
それから私も吹奏楽部でした。楽器を吹いてる間は自然と嫌なことを忘れられました。なにかに熱中するのも良いと思います。
自分と同じような境遇だったので、つい長文になってしまいました。応援しています！