かなりしんどいね。如月さんは精神科などお医者さんに診てもらったことはあるのかな？そして今のまま苦しんでいるのを我慢することは適切ではないでしょ。
まず親に話し、そして先生にもこのことを相談したほうが良いですね。ある程度知っていたほうが対処しやすいものです。パニック障害は大人数や場所、緊張する場面などで発症すると聞いたことがあります。場合によっては息が出来ないなど呼吸困難になってしまうこともあるので早めの対策をしましょう。

パニック発作は、なぜ起きるの
でしょうか？
たとえば、みんなの前で何かを
発表しなければならない時
みんなの前でうまく発表できるかな？
と思い、心臓がものすごくどきどき
します。それが、激しいものを発作
というのでしょうか？
また、日頃から、まわりの眼が気になって
しょうがなくて、いつもは、おはよう、
って返事してくれる友人が返事して
くれなくて、私何かしたかな？と
思った瞬間、始まる発作のことを
言うのでしょうか？
発作について、どなたか、ご存知ですか？
如月さんの返事になってなくて、ごめん
なさいね。
自分の心の動きから来る発作を
どうやったら、らくにできるのか、
私も、一緒に考えていきたいです。

パニック発作が起きたとき、わたしは深呼吸をするようにしています。わたしは信頼している友達に障害のことを伝えています。相談してみてはどうでしょうか？
AY*さん»パニック発作とは、極めて強い苦痛、不安、恐怖などが突然現れて、短時間(10分～1時間)で治まる、いつ起こるかわからない、発作のことですれ時には、胸の痛み、窒息感、めまい、息切れなぞの病状が生じることもあります。こんな感じの発作です

深呼吸してみるといいみたいです。楽しく演奏してくださいね。芸術や優しい音楽やスポーツとか文化に触れると心の栄養になってくれるみたいです。趣味や生きがいはたくさんあった方が転ばぬ先の杖になってくれるみたいです。笑顔が絶えない人には幸せが運ばれてきてくれるみたいです。笑顔になってくださいね

ゆうみさん、パニック発作について
教えていただき、ありがとうございます。
ひきがねになるようなことがなくても
突然始まる発作なんですね。
発作が起こったときは、あわてずに
深呼吸をすると、なんとかおさまる
という感じなんですね。
如月さんも、深呼吸など発作を
やわらげる方法を見つけられます
ように、と思います。
眼を閉じて、大丈夫大丈夫、と
となえる、というのはどうでしょうか？